Blog · Respiración holoscópica
Respiración holoscópica: qué esperar de una sesión, diferencias con la holotrópica y contraindicaciones
La respiración holoscópica es una técnica de respiración acelerada y conectada, con música y acompañamiento de facilitadores, que busca estados ampliados de conciencia para la exploración emocional. Se basa en la respiración holotrópica de Stanislav Grof. Es intensa, por eso se hace solo en sesiones guiadas y no se recomienda a personas con enfermedades cardiovasculares, embarazo, epilepsia o trastornos psiquiátricos graves.
De dónde viene
La técnica tiene su origen en la respiración holotrópica, desarrollada en los años setenta por el psiquiatra Stanislav Grof y Christina Grof, figuras centrales de la psicología transpersonal. La respiración holoscópica es una adaptación desarrollada por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal. Ambas combinan respiración más rápida y profunda de lo habitual, música evocadora y un espacio seguro.
Para conocer su historia en detalle, lee ¿Qué es la respiración holoscópica?
Cómo es una sesión
- Entrevista y preparación: el facilitador revisa tu salud y te explica el proceso. Defines una intención personal.
- Respiración: acostado sobre una colchoneta, respiras de forma más rápida y profunda, acompañado por música. Esta fase puede durar de una a tres horas.
- Experiencia: pueden aparecer sensaciones físicas, emociones intensas, recuerdos o imágenes. El equipo acompaña sin dirigir tu experiencia.
- Integración: al terminar, se comparte lo vivido, a veces con dibujo o escritura. Es una parte clave del proceso.
Quiénes no deberían hacerla
Por su intensidad, las escuelas que facilitan este tipo de respiración suelen excluir o pedir autorización médica a personas con:
- enfermedades cardiovasculares o hipertensión no controlada;
- embarazo;
- epilepsia o antecedentes de convulsiones;
- glaucoma o desprendimiento de retina;
- cirugías o lesiones recientes;
- trastornos psiquiátricos graves (como psicosis o trastorno bipolar) o crisis emocional aguda.
Si tienes alguna duda, consulta con tu médico antes de agendar y cuéntaselo al facilitador en la entrevista previa.
Cómo prepararte
- Come liviano unas horas antes.
- Usa ropa cómoda.
- No consumas alcohol ni drogas antes de la sesión.
- Reserva el resto del día para descansar e integrar.
- Recuerda que puedes pausar la respiración en cualquier momento.
Respiración holoscópica en Escuela Avanzada 360
En Escuela Avanzada 360, en Providencia, las sesiones se realizan con cita agendada y con facilitadores formados. Si quieres saber si es para ti, escríbenos por WhatsApp y te orientamos.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre respiración holoscópica y holotrópica?
La holotrópica fue creada por Stanislav y Christina Grof; la holoscópica es una adaptación desarrollada por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal. Ambas usan respiración acelerada, música y acompañamiento.
¿Es peligrosa la respiración holoscópica?
Es una práctica intensa. En personas sanas y con facilitadores formados se considera segura, pero tiene contraindicaciones, como enfermedades cardiovasculares, embarazo, epilepsia o trastornos psiquiátricos graves.
¿Puedo hacer respiración holoscópica en casa?
No se recomienda. Puede movilizar emociones intensas y la integración posterior es parte esencial; por eso se hace en sesiones guiadas.
¿Cuánto dura una sesión?
La fase de respiración suele durar entre una y tres horas, más el tiempo de preparación e integración.